Se pueden prevenir los daños que ocasiona el uso
cotidiano de la computadora
Los dolores de cabeza, el enrojecimiento ocular, la
fatiga general, el bajo rendimiento y el fastidio durante la jornada laboral,
puede estar ocasionado por el esfuerzo que realizan diariamente sus ojos al
trabajar frente a una computadora.
El continuo trabajo ante una pantalla de
computadora genera problemas oculares y de visión conocidas como Síndrome de
Visión en Computadora (SVC por sus siglas en inglés). La American Optometric
Association señala que este síndrome se caracteriza por síntomas como visión
borrosa, lagrimeo e irritación ocular, doble visión, ojos secos, dolor de
cabeza, cuello y espalda, así como fatiga general.
En aquellos empleados que pasan más de tres horas
diarias trabajando en una computadora, estos síntomas son precursores, a su
vez, de problemas en su desempeño tales como bajo rendimiento laboral y
disminución de la productividad, expresó Giovanni García, licenciado en
Optometría por la UNAM.
Estudios aparecidos en el Journal of the American
Optometric Association indican que, incluso pequeños niveles de degradación
visual, pueden reducir la productividad entre un 4 a un 8 por ciento.
El síndrome de visión en computadora (SVC) no es
grave, y sus efectos pueden explicarse por la naturaleza propia del sentido de
la vista, ya que como las imágenes en pantalla no tienen la misma definición,
el usuario constantemente debe enfocar para mantener una imagen definida. “El
resultado es un esfuerzo repetitivo de los músculos oculares que terminan
ocasionando un defecto de acomodación y el desencadenamiento de los molestos
síntomas”, indicó el optometrista.
Sin embargo, advirtió, en personas con problemas de
corrección visual como astigmatismo, miopía, hipermetropía y presbicia, el
exponer los ojos a largas jornadas en la computadora, puede agudizar el
desarrollo del síndrome y la evolución de su problema visual.
Por ello –señaló- es importante cumplir con una
serie de recomendaciones si se trabaja con la computadora; además del empleo de
lentes como Transitions, que tengan las características de antirreflejo,
protección contra radiación ultravioleta, contra el rayado y, si lo requiere la
persona, con graduación para la corrección visual. “Ello permitirá una adecuada
agudeza visual y evitará los síntomas propios del Síndrome de Visión en
Computadora”, manifestó.
Actualmente los lentes Transitions, son los únicos
que proporcionan una protección automática al bloquear el 100% de los dañinos
rayos UV, así como proteger los ojos contra el deslumbramiento, los reflejos y
la luz perjudicial, brindando confort y reduciendo la tensión y la fatiga
ocular frente a la computadora, agregó el optometrista. Además –señaló- los lentes Transitions son los
únicos en el mundo que cuentan con el aval del Consejo Mundial de Optometría y
de la Asociación Americana de Optometría como bloqueadores al 100% de los rayos
UV.
Finalmente, el optometrista Giovanni García
recomendó acudir a un examen visual por lo menos una vez al año, para revenir
problemas visuales y procurar una salud integral de sus ojos, la cual se verá
reflejada en un mejor desempeño profesional y menos tensión laboral.
Algunos consejos para prevenir el síndrome de
visión en computadora son:
- Mantener la pantalla del ordenador ligeramente por debajo del nivel de los ojos, unos 10 a 20 grados de inclinación.
- Mantener una distancia de 50 cm. entre la pantalla y los ojos.
- Mantener la pantalla con el máximo contraste y con un brillo moderado.
- Limpiar la pantalla regularmente, si está sucia dificultará la visión.
- Modificar la iluminación hasta eliminar deslumbramiento y reflejos.- Usar pantallas contra reflejos o filtros
antirreflejos.
- Por cada 40 minutos de trabajo en una computadora, descanse 5 a 10 minutos, mirando
objetos situados a más de seis metros de distancia.
- Cierre los ojos esporádicamente.
- Parpadear regularmente para evitar el ojo seco.
- Utilizar lentes con protección ultravioleta, anti reflejantes y con
graduación, si la requiere.
- Realizarse un examen visual una vez al año.