Los ácidos grasos Omega 3 son fundamentales para el organismo, ya que intervienen en funciones vitales. Por ese motivo no pueden faltar en nuestra alimentación si queremos que ésta sea equilibrada y saludable.
Los beneficios del Omega 3 son innumerables. Quizá uno de los más conocidos es que ayuda a reducir los niveles de colesterol, pero lo cierto es que tiene un alcance todavía mayor en nuestra salud. Influye muy positivamente en la fuerza aeróbica, en la concentración, en la coordinación motora, en la vista, en el corazón, en la regulación de la presión sanguínea, siendo también considerado un potente antiinflamatorio.
Se trata de un componente necesario en todas las etapas de la vida, incluso antes del nacimiento, durante el desarrollo y crecimiento hasta la madurez y, según se advierte desde organismos científicos como la Sociedad Europea de Cardiología, su introducción en la dieta tiene un claro reflejo en nuestro estado, tanto físico como emocional.
El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón (con al menos 250mg de EPA y DHA al día).
El DHA contribuye al desarrollo visual normal de los niños hasta los 12 meses de edad (con al menos 100mg de DHA al día).
El EPA y el DHA contribuyen a mantener una tensión arterial normal (con al menos 3g de EPA y DHA al día, sin exceder los 5g) y unos niveles normales de triglicéridos (con al menos 2g de EPA y DHA al día, sin exceder los 5g).
El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de la visión en condiciones normales (con al menos 250mg de DHA al día).
El consumo de DHA por parte de la madre contribuye al desarrollo normal del cerebro y de los ojos del feto y el lactante alimentado con leche materna (con al menos 200mg de DHA adicionales a la ingesta diaria recomendada de 250mg de EPA y DHA al día).
Los ácidos grasos esenciales son necesarios para el crecimiento y el desarrollo normales de los niños (con al menos 2g de ALA al día).
“Sin embargo, es muy complicado alcanzar los niveles de Omega 3 que nuestro cuerpo necesita únicamente a través de la alimentación”.
Nuestro organismo necesita un equilibrio entre ácidos grasos Omega 6 y ácidos grasos Omega 3 en una relación de 5:1 que se ha establecido como cardiosaludable, aunque las últimas investigaciones van reduciendo esta proporción hasta acercarse a la proporción 2:1. Ambos son grasas esenciales que nuestro cuerpo no es capaz de producir, por lo que hay que asegurar su aporte a través de la alimentación. El problema es que habitualmente consumimos un exceso de omega 6 en proporción con el aporte de omega 3, lo que se relaciona con enfermedades metabólicas. De hecho, la población española tiene un ratio medio omega 6:omega 3 de 16:1, lo que claramente muestra el exceso de omega 6 que se está consumiendo. Por este motivo, es necesario reformar el aporte de ácidos grasos Omega 3 en nuestra alimentación, administrados de forma diaria, para conseguir dicho equilibrio y así poder alcanzar beneficios saludables a diferentes niveles.
Los alimentos donde se encuentra el omega en mayor concentración son los pescados azules, como el salmón, las sardinas, las anchoas o el atún. También se encuentra en fuentes vegetales como las semillas de lino, la chía o el cáñamo, además de algunos frutos secos como las nueces.
En la siguiente tabla figuran las cantidades de cada alimento que habría que ingerir para tener los beneficio sobre la salud que aporta el omega 3 (estos beneficios son dosis dependientes y están marcados por la European Food Safety Authority):
Para conseguir los máximos beneficios, es necesario tomar la cantidad de Omega 3 adecuada en función del beneficio deseado
Los suplementos de Omega 3 ayudan a cumplir con los niveles óptimos de este tipo de ácidos grasos que nuestro organismo precisa. La principal diferenciación de ENERZONA OMEGA 3 frente a otros suplementos es su alta concentración, estabilidad y pureza.
Y estas características están garantizadas por el certificado de calidad que le ha otorgado The International Fish Oil Standars Program (IFOS), que le ha dado a ENERZONA OMEGA 3 la máxima puntuación de 5 estrellas.
Por pasar todas las pruebas de CRN/OMS (Council Responsible Nutrition/Organización
Mundial de la Salud).
Por tener una concentración de ácidos grasos Omega 3 superior al 60%.
Por presentar niveles de oxidación menores del 75% según los estándares del CRN.
Por presentar niveles de PCB por debajo del 50% del estándar CRN.
Por presentar niveles de Dioxinas por debajo del 50% del estándar OMS
Las mascarillas, también conocidas como tapabocas, se han convertido en una pieza indispensable al momento de salir a la calle. Sin embargo, aunque su función es proteger del coronavirus, algunas personas han reportado a través de las redes sociales que el uso de las mascarillas les ha llegado a causar acné.
Este movimiento cobró tanta fuerza en Internet que se conoce como ‘maskne’ y ha despertado muchas inquietudes. Por eso, y con la intención de disipar dudas, algunos expertos han dado su opinión al respecto.
De acuerdo con especialistas, esta reacción dérmica se produce en el mentón, cerca de la boca y en las mejillas. Además, se presenta en forma de mancha, erupción cutánea o con enrojecimiento.
“El uso de tapabocas como tal, genera un efecto de oclusión mecánica directa en esa zona de los folículos, entonces se está produciendo más grasa. Además, hay un taponamiento mecánico, entonces la grasita no tiene por donde salir y empieza a taponar los folículos generando espinillas”, explicó la dermatóloga Lorena Prada.
Ciertamente no es una opción dejar de usar la mascarilla protectora. No obstante, la clave para evitar el brote reposa en el uso que le des al cubrebocas. Además, se pueden hacer ciertos cambios en la rutina de belleza.
Según expertos, las mascarillas deben lavarse después de cada uso. Del mismo modo, recomiendan los tapabocas de algodón para permitir que la piel respire.
Los dermatólogos aconsejan evitar los productos que poseen elementos grasos. Es decir, aléjate de manera momentánea de las bases líquidas, la mantequilla de cocoa, el aceite de coco y los protectores solares que no sean minerales.
“Hay que usar protectores solares idealmente que sean fluidos o en estos vehículos llamados ‘fusion water’ o ‘water gel’ que son a base de agua. Estos productos son los ideales porque no generan tanta resequedad pero tampoco nos van a taponar los folículos”, indicó Prada.
El trastorno bipolar, también conocido como trastorno maníaco depresivo, es una enfermedad mental que se caracteriza por la alternancia de fases depresivas y de euforia (manía), y que tiene tendencia a volverse crónica. Cuando un paciente pasa de un trastorno a otro, se dice que vira, y los episodios también pueden precipitarse por medicación, cambios climatológicos, alteraciones sociales…
La tristeza y la alegría se consideran reacciones normales en las personas ante determinadas situaciones de la vida. En el primer caso es natural sentirse afligido ante una pérdida o privación (muerte o separación de un ser querido, despido laboral, enfermedad, desengaño...); al igual que los éxitos, los deseos cumplidos y cualquier acontecimiento agradable, nos provocan alegría.
Sin embargo, cuando los trastornos afectivos resultan excesivos, o se prolongan demasiado en el tiempo, pueden llegar a ser patológicos y requerir atención médica.
El trastorno bipolar afecta por igual a hombres y mujeres, a diferencia de la depresión que es más frecuente en mujeres. Lo más frecuente es que la enfermedad se manifieste por primera vez entre los 10 y los 24 años, y se ha observado una mayor incidencia de trastornos afectivos entre las personas separadas y divorciadas, así como en aquellos que poseen un mayor nivel socioeconómico